食生活

視力の低下には、食生活も少なからず影響しています。

視力は体の機能の1つですので、食事から得た栄養によって運営されているといっても良いと思います。

目の活動に必要な栄養が不足すれば、それだけ視力が低下する手助けをすることになりますし、
目の活動に必要な栄養を十分に摂取すれば、それだけ視力の低下を防いでくれます。

目に良いとされる食べ物はたくさんありますが、どれか1つだけを大量に摂取するのではなく、
バランスのとれた食事が1番大切ということを覚えておいてください。

なお、特に目に良いといわれるのが、ブルーベリーです。

ブルーベリーに含まれるアントシアンは眼精疲労を軽減します。

それに、ほうれん草やブロッコリーに多く含まれるルテインは、網膜の酸化を防ぎ、
うなぎやレバー、卵、わかめに多く含まれるビタミンB2は角膜炎を防ぎます。

他にも、ビタミンAやビタミンB1、DHAなども目には大切です。