食生活
視力の低下には、食生活も少なからず影響しています。
視力は体の機能の１つですので、
食事から得た栄養によって運営されているといっても良いと思います。
目の活動に必要な栄養が不足すれば、それだけ視力が低下する手助けをすることになりますし、目の活動に必要な栄養を十分に摂取すれば、それだけ視力の低下を防いでくれます。
目に良いとされる食べ物はたくさんありますが、どれか１つだけを大量に摂取するのではなく、バランスのとれた食事が１番だということを覚えておいてください。
目に良いとよくいわれるのが、ブルーベリーです。
ブルーベリーに含まれるアントシアンは眼精疲労を軽減します。
それに、ほうれん草やブロッコリーに多く含まれるルテインは、網膜の酸化を防ぎ、
うなぎやレバー、卵、わかめに多く含まれるビタミンＢ２は角膜炎を防ぎます。
他にも、ビタミンＡやビタミンＢ１、ＤＨＡなども目には大切です。
